夏天到了，气温逐渐升高，天气阴晴不定、变化多端，容易使病毒和细菌大量繁殖。此时，人体抵抗力弱，也更容易受到病毒的侵袭，需要更加关注日常生活护理。
北京急救中心提醒：孩子发生腹泻，可先家庭治疗
夏季易发生感染性腹泻，尤其是儿童，发生感染性腹泻的可能性更大。北京急救中心表示，感染性腹泻的病原体主要包括细菌、病毒、寄生虫和真菌等，腹痛、腹泻、发热、恶心、呕吐等都是常见症状，最终确诊须依赖病原学检查。
孩子发生腹泻，可先家庭治疗，给孩子口服足够的液体以预防脱水，可选用米汤加盐溶液、糖盐水或口服补液盐，2岁以下及2至10岁的孩子，每次腹泻后分别服用50至100毫升及100至200毫升。6个月以上患儿可以吃些已经习惯的平常饮食，鼓励患者多进食，每日加餐一次，直至腹泻停止后两周。如果三天不见好转，应停止家庭治疗，带患儿去医院诊治。
上海浦东疾控中心提醒：“野泳”存在多种健康隐患
“野泳”不仅有溺水危险，还存在各种健康隐患。上海浦东疾控中心提醒，野外水体里，会出现溶组织内阿米巴、血吸虫、曼氏裂头蚴、贾地鞭毛虫等寄生虫。溶组织内阿米巴会导致阿米巴痢疾，表现为腹泻，大便中有血和粘液，严重可导致肝脓肿；血吸虫病表现为发热、尾蚴性皮炎、腹痛、腹泻、咳嗽、胸痛等症状；曼氏裂头蚴局部有瘙痒或爬虫感，可间歇或持续性疼痛或触痛；贾地鞭毛虫会导致贾第虫病，表现为腹泻，水样大便并有恶臭，患者常伴有恶心、呕吐、腹胀、嗳气、腹痛，部分患者有低热、发冷、头痛、乏力、食欲减退等全身症状。
上海浦东疾控中心倡导大家尽量不要去“野泳”。大部分寄生虫病没有预防性疫苗和药物，不在流行区下水游泳是最好的预防方法。如果不小心接触到了可疑水体，可立即用干毛巾擦干暴露的皮肤，或立即涂抹浓度70%的酒精。如若出现相关症状，应尽快到综合性医疗机构就诊。
中国科学技术协会提醒：在阳光下暴晒，穿红色衣服更凉快
中国科学技术协会表示，穿哪种衣服凉快不仅跟颜色有关，还取决于外界环境。烈日下，外界温度比体温高，热量就会从空气传到人体，似乎穿浅色衣服凉快些。不过，浅色衣服吸收不了那么多紫外线，时间一长体感温度还是会比较高，还是会觉得很热。
其实，如果长时间在阳光下暴晒，穿红色衣服会比较凉快。虽然吸收热量比浅色更多一些，这些热量却会在衣服里面形成对流，让皮肤表面的汗液更快蒸发，并带走部分热量，宽松的款式还可以加强对流。如果是夏天的晚上，外界温度比体温低，这时穿深色衣服会更凉快一些。
北京市疾控中心提醒：远离肠道疾病，尽量别生吃水产品
肠道传染病在夏季高发，主要表现有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等，严重的可能导致脱水，极个别病例甚至有生命危险。
北京市疾控中心提醒，饮用水需煮沸后再饮用，高温可杀灭致病微生物。食物要生熟分开，避免交叉污染。尽量少食用易带致病菌的食物，如螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品，尤其不在流动路边摊吃海鲜，不要生吃、半生吃水产品。搞好宠物的卫生，告诫孩子不要一边吃东西一边喂宠物。尽量减少与腹泻病人接触，病人用过的餐具、便器、卧具都应该消毒。
北京老年医院提醒：多喝水、多吃果蔬，预防中暑
老年人因机体热适应能力下降、散热减少等原因更易发生中暑。预防老年人中暑，北京老年医院精神心理二科医生马宗娟提示以下几点：
老年人在夏季每天保持1000至1500毫升饮水量，出汗多时酌情增加饮水量。除早睡早起外，夏季适当午休1至2小时。老年人在清凉的早晨或傍晚进行适当锻炼，有助于提高机体对天气变化的反应能力。在清淡饮食的前提下，适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如青菜、西红柿、瘦肉、鱼类等。尽量不在烈日高温时出行，必须外出时做好防晒，携带藿香正气水等解暑药品。定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。
国家卫健委提醒：高温天别喝含酒精或大量糖分的饮料
预防中暑，国家卫健委提醒，注意补充水分。如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯水（500至1000ml），水温不宜过高，少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质流失，运动饮料可以补充流汗时流失的盐分与矿物质。
此外，注意少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃果蔬，保证充足睡眠。避免正午时段户外工作，在户外，应尽量选择轻薄、宽松、浅色的服装。随身携带防暑降温药物，如藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。
天津中医药大学第一附属医院提醒：夏季适当午睡有益心脑血管健康
天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆提醒，夏季养生应顺应昼长夜短的特点，可以晚睡早起，中午适当补觉。
“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。中医认为，午睡是养心的好方法，特别是患有心脑血管疾病的中老年人更要适当午睡。午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡的时间过长，晚上会睡不着，造成不良循环，反而影响健康。
（阮 璐 整理）