通讯员叶魏莎
2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日。今年的主题是“教育保护明天”，旨在让医护工作者更好地进行知识普及，糖尿病患者更好地接受高质量的糖尿病教育，切实降低糖尿病危害，保护人民群众的身体健康。
学习糖尿病相关健康知识，提高健康素养，是对自己的健康负责，是对自己的人生负责。践行“三减三健”，开启健康的生活方式，让健康相伴你我。
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平升高，随着时间推移，还会导致心脏、血管、眼睛、肾脏和神经受到严重损害。who数据显示，全世界约有4.22亿人患有糖尿病，每年有150万人死亡直接归因于糖尿病。
在过去的几十年里，糖尿病的病例数量和流行率都在逐步上升。我国是全球糖尿病患病人数最多的国家，目前糖尿病患者已超1.41亿，且发病日趋年轻化，农村人群患病率快速增长。每年因糖尿病引发的各类并发症死亡人数约有83.4万人。
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，致残或者导致过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，是我国导致失明、肾衰竭、心脑血管事件和截肢的主要病因，疾病负担沉重。
恩施市疾控专家建议，健康人群40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病高危人群更需要关注自己的血糖水平。若出现“三多一少”（即进食多、饮水多、排尿多、体重减轻）的典型症状，应及时前往医院检查。
糖尿病可防可控
糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和控制糖尿病并发症，降低糖尿病的致残率和早死率。
营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。同时，要保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。
健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯，如戒烟、限酒、控油、减盐，增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体质指数（bmi）达到或接近24。
糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和（或）护士的指导下开展。
健康生活方式与糖尿病
对已确诊的糖尿病患者，应主动践行并坚持健康生活方式。
控制体重：超重和肥胖患者减重的目标是3至6个月减轻体重5%至10%。消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。
合理膳食：控制总热量，能量平衡。膳食营养均衡，满足患者对营养素的需求。减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代三分之一的精白米、面等主食。提倡选择低血糖负荷的食品。
适量运动：成人2型糖尿病患者每周至少150min（如每周运动5d，每次30 min）中等强度（50%至70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）有氧运动，如快走、骑车、打太极拳等；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。建议每周进行2至3次抗阻练习（两次锻炼间隔≥48h）。伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。
戒烟戒酒：科学戒烟，避免被动吸烟。不建议糖尿病患者饮酒，有饮酒习惯的应当戒酒。
限盐：参照《中国居民膳食指南（2022）》，11岁及以上儿童和成年人每日摄入食盐不超过5g。
心理平衡：规律作息，减轻精神压力，保持心情愉悦。
“三多一少”血糖高，症状典型易诊断
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/l(200mg/dl)；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/l(126mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/l。
哪些人要关注糖尿病
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群
1.超重与肥胖；
2.高血压；
3.血脂异常；
4.糖尿病家族史；
5.妊娠糖尿病史；
6.巨大儿（出生体重≥4kg）生育史
除此之外，6.1 mmol/l≤空腹血糖（fbg）<7.0mmol/l，或7.8mmol/l≤糖负荷2小时血糖（2hpg）<11.1mmol/l，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。